يواجه الأشخاص الذين يعيشون مع اضطراب الشخصية الحدية صعوبة في تنظيم عواطفهم، والتي يمكن أن تكون شديدة للغاية، والتعامل مع التوتر . وقد يؤدي هذا إلى اندفاعهم نحو الأشخاص في حياتهم. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يكون لديهم علاقات مضطربة تكون صعبة على الأشخاص الآخرين في حياتهم كما يكون اضطراب الشخصية الحدية صعبًا على الشخص الذي يعيش معه. إذا كنت تعيش مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية، فهذا ليس جديدًا عليك، ولكن قد تشعر بالحيرة حول كيفية القيام بأي شيء حيال ذلك.
لدى دانييل إس. لوبيل، وهو طبيب نفسي سريري متخصص في دعم أحباء الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية، نصائح حول كيفية مساعدة نفسك وشريكك وعلاقتك للوصول إلى مكان أكثر صحة.
تعرف على اضطراب الشخ
.jpg)
تعرف على اضطراب الشخصية الحدية
إن العيش مع اضطراب الشخصية الحدية ـ أو العيش مع شخص مصاب به ـ قد يكون أمراً معزولاً. فالأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية والأشخاص الذين يعيشون معهم غالباً ما يشعرون بالوحدة التامة. والتثقيف أمر بالغ الأهمية، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالسلوكيات التي تصاحب هذه الحالة.
يقول لوبيل إن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية يميلون إلى مهاجمة الأشخاص الذين لا يعانون من هذا الاضطراب. "لذا فإن الأشخاص الذين يتواجدون مع أشخاص مصابين باضطراب الشخصية الحدية ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بالسوء تجاه أنفسهم".
إن التعرف على كيفية تسبب اضطراب الشخصية الحدية في حدوث هذه الحالة يساعد الأشخاص الذين لا يعانون منها على فهم أن هذا ليس من شأنهم. يقترح لوبيل هذه المواقع لمعرفة المزيد عن اضطراب الشخصية الحدية والعثور على الدعم
اعتني بنفسك أولا
قبل أن تفعل أي شيء آخر، "عليك أن تمنع الشخص من إيذائك من أجل إحراز تقدم في العلاقة"، كما تقول لوبيل. إن محاولة مساعدتهم عندما يعاملونك بشكل سيئ - الصراخ عليك، والعيش بسلوك عدواني سلبي - ليس آمنًا بالنسبة لك ومن غير المرجح أن يساعد شريكك.
يقول إن الخطوة الأولى هي وضع حدود لسلامتك ورفاهتك. ويقترح أن تقول لشريكك: "لا أستطيع أن أكون معك إلا إذا كنت بخير، ولكي أكون بخير، يتعين علي أن أمنعك من إيذائي".
إذا قال شريكك إنه لا يستطيع التوقف، فمن المرجح أنه سيحتاج إلى مساعدة مهنية قبل أن تتمكن من إحراز أي تقدم. تقول لوبيل إن الهدف من هذه الخطوة هو إخبار شريكك، "عليك التوقف عن إساءة معاملتي وإلا فلن يكون لدينا مكان نذهب إليه".
ضع حدودًا والتزم بها
يقول لوبيل: "يحاول الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية أن يجعلوا الآخرين يفعلون لهم ما ينبغي لهم أن يفعلوه لأنفسهم". وغالبًا ما ينجحون في ذلك، لأن الشخص الآخر يريد فقط أن يتوقف عن الصراخ، لذا يستسلمون.
بدلاً من ذلك، أخبر شريكك: "لن أشارك في أشياء غير صحية". قد يعني هذا الإصرار على عدم استخدامهم للمخدرات أو الكحول في المنزل، أو عدم المشاركة إذا فعلوا ذلك. قد يعني هذا المغادرة إذا كان شريكك يصرخ عليك أو يقلل من شأنك.
فرض الحدود العاطفية أيضًا
غالبًا ما يجلب الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية الأشخاص القريبين منهم إلى عواطفهم.
"إنهم يعتقدون أنه إذا كنت غاضبًا، فيجب عليك أن تغضب أيضًا، لذا فإنهم يخلقون ظروفًا تجعل الشخص الآخر غاضبًا"، كما يقول لوبيل.
إذا تمكنت من رصد هذه الاتجاهات، فسيكون ذلك بمثابة خطوة طويلة نحو إيقاف هذه الدورة الاعتمادية المتبادلة.
تقترح لوبيل أن تخبر شريكك: "أنت غاضب. أنا أفهم ذلك. لست بحاجة إلى الغضب لأفهم أنك غاضب. يمكننا التحدث عن غضبك، لكن لا يمكنك الصراخ في وجهي أو الإساءة إلي".
إذا لم يتمكنوا من إيقاف السلوك، يمكنك أن تقول لهم "عليكم التعامل مع هذا الأمر بأنفسكم".
استبدال الاتصال غير الصحي بالاتصال الصحي
إن القتال مع شريك يعاملك بشكل سيئ أو الدفاع عن نفسك ضده يضعف اهتمامك وقدرتك على القيام بأشياء ممتعة معه. وهذا يجعل التواصل معه أكثر صعوبة.
يقول لوبيل إن إحداث تغيير، مثل الابتعاد عن الشخص الذي يعاملك بشكل سيئ، يوفر لك الوقت والمساحة العاطفية لإجراء تفاعلات إيجابية، مثل مشاهدة فيلم أو المشي معًا. هذه طرق أكثر إيجابية لإظهار الحب.
كن متسقًا
يقول لوبيل: "الاتساق مهم للغاية، لأن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية يختبرون الحدود. إذا وضعت حدًا، فقد يرون الطرق التي يمكنهم من خلالها دفع أو التعدي على الحد". إذا كان النمط بينكما هو السماح للحدود بالتمدد أو الكسر على مدى فترة طويلة، فلن يتغير بين عشية وضحاها.
ويقول: "لا يمكنك ببساطة تغيير الحدود في يوم من الأيام ثم تتوقع منهم الالتزام بها. ففي الأمد القريب سوف يختبرونها أكثر". وهذا يعني أن الأمور من المرجح أن تسوء قبل أن تتحسن.
"ولكن إذا تمكنت من تجاوز هذا الجزء، وإذا كنت ثابتًا جدًا،" كما يقول لوبيل، "فسيبدأون في قبول حدودك." لن يتوقفوا عن اختبار حدودك، لكنهم سيفعلون ذلك بشكل أقل وأقل.
ادعم علاج شريكك
لا يوجد دواء يعالج اضطراب الشخصية الحدية على وجه التحديد. ولكن هناك علاجات، مثل العلاج السلوكي الجدلي ( DBT )، وهو العلاج المفضل. يقول لوبيل: "محاولة إدخالهم في برنامج العلاج السلوكي الجدلي مفيد للغاية"، لأنه يعلم الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية طرقًا أكثر صحة للاستجابة والتفاعل. ستحتاج إلى العثور على معالج لديه خبرة في العمل مع العلاج السلوكي الجدلي ومع الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية.
أخبر من تحب أن العلاج السلوكي الجدلي يمكن أن يساعد أي شخص، وليس فقط الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية، لأنه "يساعد الناس على التواصل وزيادة قدرتهم على تحمل التوتر".
امنحهم التقدير عندما يحرزون تقدمًا. تقول لوبيل: "أثنِ على أي تغييرات وسلوكيات إيجابية تلاحظها وعلق عليها".
اعرف متى تحتاج إلى حماية نفسك
تقول لوبيل: "إن الحد الأقصى في العلاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية هو أن تقول له: "لا أستطيع البقاء معك". كيف تعرف متى يحين الوقت لوضع هذا الحد؟ إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها.
- العنف الجسدي . لا ينبغي لأحد أن يستمر في علاقة يتواصل فيها العنف الجسدي، كما تقول لوبيل. "سيتعرض شخص ما للأذى، وستتدخل الشرطة، ولن يأتي أي خير من ذلك".
- الحدود كثيرة جدًا. عندما يكون هناك الكثير من المواضيع أو أنواع التفاعلات التي تحتاج إلى تجنبها لمنع شريكك من الانفعال، فإنك بذلك تزيل معظم مصادر التواصل والحميمية والتواصل المحتملة.
- لا يرغب شريكك في إجراء أي تغييرات. تقول لوبيل: "إذا أصر الشخص على أنه لا يوجد خطأ فيّ، الأمر كله يتعلق بك"، فهذه علامة تحذيرية، وربما يتعين عليك حزم أمتعتك".
- مزاجك سيئ باستمرار. يسأل لوبيل: "هل تشعر بالتعاسة طوال الوقت؟". "إذا كنت تشعر بالسوء تجاه هذه العلاقة طوال اليوم، كل يوم، فعليك أن ترحل".