إذا كان لديك صديق أو فرد من أفراد الأسرة يعاني من اضطراب الشخصية الحدية ، فأنت تعلم مدى الضغط الذي تسببه هذه المشكلة الصعبة. وقد تجد نفسك في حيرة من أمرك بشأن كيفية الاستجابة بشكل مفيد.
يتضمن اضطراب الشخصية الحدية عدم الاستقرار العاطفي، وصعوبات في التعامل مع الآخرين، وسلوكيات اندفاعية ومدمرة للذات في كثير من الأحيان. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من مشاعر شديدة وغالبًا ما لا يثقون في أنفسهم والآخرين، مما يجعل العلاقات صعبة على جميع الأطراف المعنية.
يُعتقد أن السبب الأساسي لاضطراب الشخصية الحدية هو شعور غير مستقر أو متقطع بالذات. وفي أغلب الأحيان، ولكن ليس دائمًا، يرتبط هذا بصدمة في مرحلة الطفولة المبكرة أو الهجر. لا يصاب جميع الأشخاص الذين يعانون من صدمة في مرحلة الطفولة باضطراب الشخصية الحدية، مما يشير إلى أن اضطراب الشخصية الحدية، مثل معظم الاضطرابات العقلية، ينتج عن مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية.
إن طبيعة اضطراب الشخصية الحدية تجعل العلاقات متوترة ومجهدة. وعادة ما يطرح أفراد أسرة وأصدقاء الشخص الذي تم تشخيصه باضطراب الشخصية الحدية أسئلة حول كيفية تقديم المساعدة. ويمكن أن تلعب أنظمة الدعم دورًا مهمًا في مساعدة الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية الحدية على إدارة الأعراض المزعجة والحد منها.
9 نصائح لدعم شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية
يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات التسع التالية في دعم الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية:
1. تعلم المزيد عن اضطراب الشخصية الحدية.
الخطوة الأولى التي يجب على أفراد الأسرة والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص الداعمين الذين يرغبون في تقديم مساعدة مفيدة أن يتعلموا عن اضطراب الشخصية الحدية. فمن المرجح أن تستجيب للسلوكيات الصعبة بطريقة مفيدة عندما تفهم السبب الكامن وراء السلوك.
على سبيل المثال، من الشائع لدى المصابين باضطراب الشخصية الحدية أن تتحول الإحباطات اليومية العادية إلى صراعات خطيرة في العلاقات. ومع ذلك، يمكن تقليل هذه الصراعات أو تجنبها اعتمادًا على استجابة الآخرين. على سبيل المثال، سيتقبل معظم الأشخاص الذين يواجهون إلغاء موعد غداء ذلك الأمر ببساطة ويعدلون جدولهم الزمني. ومع ذلك، بالنسبة لشخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية، من المرجح أن يتم تفسير إلغاء الغداء على أنه رفض أو هجر، مما يؤدي إلى رد فعل عاطفي مكثف. بدلاً من تعديل خططهم وإعادة جدولة المواعيد ببساطة، قد يستجيب الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية بالغضب والانزعاج، ويرفض المزيد من المشاركة أو يطالب بالاتصال الفوري.
قد يكون الرد المفيد هو الاعتراف بأن هذا رد فعل خاطئ مبني على الخوف والتعبير عن رغبتك في التواصل. ركز على إعادة جدولة الموعد، بدلاً من الرد على السلوك السلبي أو غير اللائق.
2. أظهر الثقة والاحترام.
هناك ارتباط كبير بين اضطراب الشخصية الحدية والصدمات التي يتعرض لها الشخص في وقت مبكر من حياته. فالصدمات التي يتعرض لها الشخص في مرحلة الطفولة المبكرة تقلل من شعوره بالأمان والسيطرة على نفسه والآخرين والعالم. ومن المهم أن يتعامل الأشخاص الداعمون مع العلاقة بطريقة تعزز الثقة والاحترام، وهو ما قد يكون مفيدًا وشفائيًا للشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية. ورغم أنك قد تشعر بأنك تعرف ما هو الأفضل، فامنح الشخص الفرصة لاتخاذ القرارات بنفسه. انقل ثقتك في قدراته واسأله كيف يمكنك مساعدته.
3. كن جديرًا بالثقة.
يعاني العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية من مشاكل التعلق، مما يخلق شعورًا بالخوف وعدم الثقة. بصفتك شخصًا داعمًا، من المهم أن تكون متسقًا وصادقًا. افعل ما تقول أنك ستفعله قدر الإمكان. من الجيد وعادةً ما يكون من الضروري وضع حدود مسبقًا. حاول التركيز على ما يمكنك تقديمه من حيث الوقت والموارد.
4. إدارة الصراع مع المرفق.
إن الارتباط يعني الاهتمام على المدى الطويل وتجاوز الأوقات الجيدة والسيئة معًا. إن الصراعات والخلافات صعبة على الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية، حيث يفسرونها على أنها إشارات إلى عدم الاهتمام أو إنهاء العلاقة، مما يولد مشاعر الغضب والخجل.
عندما يظل الشخص الداعم منخرطًا على الرغم من الصعوبات، يكون هناك شعور بالقبول والارتباط الذي يمكن أن يشفي ويخلق تغييرًا ذا مغزى في اضطراب الشخصية الحدية.
يمكن للأشخاص الداعمين تقديم منظور ومساعدة الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية على إدراك الصراع كجزء من العلاقة الصحية. عندما يظل الشخص الداعم منخرطًا على الرغم من الصعوبات، فهناك شعور بالقبول والارتباط يمكن أن يشفي ويخلق تغييرًا ذا مغزى في اضطراب الشخصية الحدية.
يمكن للأشخاص الداعمين تقديم المساعدة عن طريق الاتصال أو الزيارة بعد النزاع. ركز على الشخص وليس على السلوك، وأظهر التفهم والتسامح. يمكنك رفض السلوك مع الاستمرار في قبول الشخص. يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية إلى معرفة أنك لم تستسلم لهم.
5. تشجيع المساعدة المهنية.
لقد ثبت أن العلاج الفردي والجماعي يعمل على تقليل بعض الأعراض الأكثر صعوبة لاضطراب الشخصية الحدية، بما في ذلك الصراع في العلاقات وسلوكيات إيذاء النفس. كما يمكن لأخصائيي الصحة العقلية تقييم الاضطرابات العقلية الأخرى التي تتطلب العلاج، مثل القلق والاكتئاب. يمكن للأشخاص الداعمين تقديم المعلومات والمساعدة في ترتيب المواعيد إذا لزم الأمر. إن معرفة توفر المساعدة يمكن أن يخلق الأمل للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية.
6. تحديد نقاط القوة.
يمكن فهم اضطراب الشخصية الحدية على أنه مشكلة تتعلق بالهوية الذاتية. فالأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية غير واثقين من أنفسهم ومن نظرة الآخرين إليهم. فكل شخص لديه نقاط قوة وقدرات. ويمكن للأشخاص الداعمين المساعدة من خلال تحديد السمات الإيجابية والقدرات المحددة التي لاحظوها. ومن المهم أن تكون صادقًا وأن تقدم أمثلة على الحالات التي أظهر فيها الشخص هذه الصفات. وتأكد من ملاحظة المحاولات الإيجابية للتكيف والتغييرات في السلوك.
7. استمتعوا بوقتكم معًا.
تزدهر العلاقات الصحية والارتباطات عندما يختبر الأشخاص مشاعر إيجابية ويشعرون بالسعادة معًا. ومن أكثر الأشياء المفيدة والشفائية التي يمكن أن يفعلها الشخص الداعم هو اقتراح نشاط صحي يستمتع به الطرفان، مثل المشي في الطبيعة، أو البستنة، أو حضور حفلة موسيقية، أو مشاهدة فيلم مضحك. هذه الأنشطة المهدئة للذات التي تتم معًا تفيد كلًا من الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية والشخص الداعم، مع تطوير ارتباط صحي.
8. خذ الانتحار على محمل الجد.
إن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية أكثر عرضة للانتحار من عامة الناس. إذا تحدث شخص ما عن إنهاء حياته أو قام بتصرفات انتحارية، فمن المهم أن تسأله عما إذا كان جادًا بشأن قتل نفسه. أخبر الشخص أنه إذا كنت قلقًا على سلامته، فسوف تتصرف لأنك مهتم. إذا كنت في شك، فاطلب المساعدة من خلال خط هاتفي للأزمات أو خدمات الصحة العقلية المتاحة في منطقتك المحلية.
9. كن واعيًا بنفسك.
اعرف حدودك الخاصة ومتى تتسبب العلاقة في التوتر. كل العلاقات تتطلب الكثير من المطالب وتتضمن الأخذ والعطاء. إن دعم شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية يتطلب الكثير من المطالب أكثر من معظم العلاقات. كن واعيًا بنفسك وصادقًا عندما تحتاج إلى استراحة. اعتبر هذا بمثابة رعاية ذاتية وجزء من علاقة صحية - وليس رفضًا أو انتقادًا. إن قبولك لذاتك ورعايتك لنفسك يشكلان نموذجًا قويًا للشخص الذي تدعمه.
إن دعم شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية يتطلب جهدًا أكبر من معظم العلاقات. كن واعيًا بنفسك وصادقًا عندما تحتاج إلى وقت مستقطع.
من خلال الدعم المستمر والمناسب، يمكن تقليل تأثير اضطراب الشخصية الحدية على الفرد وأسرته وأصدقائه. إن تطوير قدرتك على الاستجابة بطريقة مفيدة هو أحد أكثر الأشياء أهمية التي يمكنك القيام بها لشخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية.